1週間でワントーンアップした方法
くすみの原因
私はずっと肌のくすみが気になっていました。
※ノーマルカメラです！
※前日からボディクリームを塗っていない状態です！
それがなんと1週間ほどでワントーンアップしました！
くすみの主な原因は
・乾燥
・摩擦、紫外線
・血行不良
・糖化、古い角質の蓄積
です。
たしかに振り返ってみると私はもともと血の巡りが悪めで立ち上がった時とかフラッとしがちだしニキビ跡もできやすかったな…
と思い、まず血行を良くしようと思いました。
もともと血行が悪めな体質は持っていますが、そもそも今の生活習慣が…
・1日一食しか食べないなんてザラ
・水分も1日ペットボトル1本飲めばいい方
その上スキンケアはしてましたが、ボディケアなんて気にしてもいませんでした…
美容気にしだす前に気にすべき所があるだろうという感じですが💦
生活の中で意識したこと
朝、白湯を飲む
まず朝は
体温と血圧が低め
そこに40°〜50°くらいの白湯が入ると…
内臓が温まる→血管が広がる→血流アップ！
結果顔色やくすみが改善されます😊
他にも朝、白湯を飲むと胃腸が動き、老廃物が出やすくなり、肌の濁り感が減ります！
朝は副交感神経が交感神経に切り替わる時間なのですが、白湯だとコーヒーよりもスムーズに切り替わります。
それによって自律神経も整いやすくなりくすみもマシになりやすくなります！
1日3食食べる
特に朝が大事です！
まず体内時計がリセットされるので自律神経が整います。
次に血糖値の暴走を防ぎ、糖化（黄ぐすみの原因）を防ぎます。
そしてここで抜きがちですが血圧低め、血行悪めの方はちゃんと少量でも炭水化物を取りましょう😊
私はそれでフラフラがめちゃ改善されました！
お風呂に浸かる
お風呂に浸かることで血流が良くなり顔色が明るくなります。
深い睡眠になりやすくもあります。実は浅い睡眠ってくすみ悪化するんですよね…
そしてむくみ、老廃物排出をサポートしてくれます。
↑
これが肌の濁りにかなり有効です！
生活習慣で取り入れたことは以上です！
どれも当たり前の事のようで抜きがちですよね…
おすすめケア用品
ボディクリーム
私はこの2つを使ってます！
レチノールアドバンスドファーミングクリーム
1つめは、レチノールアドバンスドファーミングクリーム。
最近は薬局でも購入できるようになりましたね😊
使い方は、3日に1回、夜だけ全身に塗っています。
レチノールによって肌の生まれ変わりを早めて透明感が出やすくなります。
が、刺激が少し強めです💦
なので間隔を空けて使用をおすすめします😊
使用感は、少し伸びにくいけど塗った後はしっとりサラッとします。
レチノール特有の匂いが気になる方もいるかもしれません💦
ですが私的には肌荒れが減って毛穴な目立たなく、スベスベになれたのでリピしています！
（今までボディクリーム自体は買ってあって使ったり使わなかったりしてました…）
リルーチェ スキンミルクローション
2つめは、リルーチェのスキンミルクローション シャイニーフリージア。
このシリーズは3種類ありますが、美白に特化しているのがピンクのシャイニーフリージアです！
こちらはレチノールを塗ってる以外の日、夜だけ全身に塗ってます。
使用感はレチノールよりも重めのべたっとした印象がありますがすぐサラッとしてくれます！
これはとにかく香りがいい…！パケも可愛くてモチベ上がりますね🥰
私はずっとレチノールのボディクリームだけを使っていましたが、これを使い始めて明らかにトーンアップしました！
以上が私がまず1週間ほどでワントーンアップした方法でした！
これからもっと研究して試してみて、結果を発信していけたらと思います🫡
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